［果汁很健康？］

作者：陳建翰 醫師

我們在喝果汁的時候，往往只記得果汁從水果來，營養豐富一定對健康很好！卻常常忽略，果汁的含糖量其實非常高

來看看我們的實測：

https://youtu.be/mITzzBBGkCM

減重手術要做什麼運動呢？重量訓練！

作者：陳建翰 醫師

大家都說減重要配合運動，管住嘴邁開腿！

不過到底要哪個運動才好呢？ 蕭醫師這篇文章給了個很簡單的答案：‘如果你在低熱量節食，請作重訓來維持肌肉量。’

[神奇旅程]

作者：陳建翰 醫師

「開完刀以後第四天上班，精神非常好。同事驚訝的問我說：「真的有開刀嗎？」，我開心的掀起衣服：「吶，傷口在這！」」

遺傳的是基因，還是習慣？

作者：陳建翰 醫師

這張投影片表示的是：一起接受減重手術的病患中，父母小孩的效果差距最小，比男女朋友或是同一位醫師但彼此間沒關係的病人間的差距都要小的多。

你希望你的孩子，長大以後有什麼樣的身材呢？

飲食控制新觀念: 吃的越少瘦越快，錯！

作者：陳建翰 醫師

修正你的觀念，食量修正的目標：不餓肚子的最少量！

以往的減重叫你「管住嘴、邁開腿」，叫你吃少就會瘦，吃的越少應該要越瘦。結果是常常都餓的頭昏眼花四肢無力體重又沒有往下掉，最後推給自己意志力不堅定然後放棄.....

身體質量指數有多高?

作者：陳建翰 醫師

「65公斤，天啊好胖喔！」體重超重是許多人的夢魘，但65公斤是不是胖，得由身高做決定！

身體質量指數(BMI)是一個用來衡量一個人是否超重或肥胖的指數。有研究顯示，身體質量指數(BMI) 超過40，死亡風險比一般正常人高2.5倍。也別以為越瘦越好，相較於標準體重(BMI22)的人，過輕的體重仍然有相對較高的死亡風險⋯⋯

我的BMI是多少呢? 用算的太困難？沒關係，幫你算好了，對照上圖就可以大概知道自己的身體質量指數是多少囉！

糖 = 罪

作者：陳建翰 醫師

(可怕的，不是手搖飲，而是我們認為健康的果汁、全糖優酪乳、或是養樂多)

最近，加拿大有條件的開放大麻，Line上馬上就有圖片告訴大家千萬要小心加拿大來的「糖果」，以免孩子誤食

然而，在我看來，糖其實比毒品更可怕

制敵機先-在手術失效之前提早介入

作者：陳建翰 醫師

前文有提到，「飢餓不會瘦，所以減重醫師需要管理病患的飢餓感，在適當時機給患者更進一步的營養干涉甚至藥物治療」（原文請見：https://goo.gl/dbEuK9）

那，怎麼提早看出哪個人是需要幫助的呢？

這張圖是這次團隊到杜拜所發表的研究成果，我們利用 縮胃手術 患者在手術後第一週、第一個月跟第三個月回診時的體重，預測患者在六個月以後是否達到手術成功的標準。可以看到，分數小於5分的，幾乎不會成功，而超過5分的患者，百分之百都會成功。

這次到杜拜，在聽講過程當中，不斷的聽到類似的發表，無論是 縮胃手術後1年的結果，或是兩年後的成功與否，都有一個重要的判斷因子.....

前三個月的體重！

也就是說，縮胃手術患者能下降體重的 #黃金期，是三個月，而不是1年！！！

減重，其實就是飢餓管理

作者：陳建翰 醫師

這次到杜拜參加減重學會，對我來說最重要的心得就是這一點：肚子餓，吃不飽，絕對 #不會瘦

即便接受了 #減重手術，即便世界上的各國的報告都好到不行，瘦身機率是所有的減重方法最高，我們仍然可以看到在接受減重手術的病人中分成三群：反應很好的( Good responder，實心黑線), 反應很差的(poor responder，實心紅線), 以及復胖的（Weight regain,虛線）

而中間的差異，有研究顯示：飢餓是個十分重要的因素！

[輕鬆]

作者：陳建翰 醫師

阿松哥大概一年前來門診說要減重，主要的原因是因為吃了八年的糖尿病的藥，聽說減重可以讓糖尿病消失，所以特別來減重中心請我們幫忙

一番詳談之後，他不希望直接接受的手術，於是在我們的安排下，開始了他半年的飲食修正的過程

我跟他說：這些觀念是手術後的重要觀念，即便半年效果不彰，這些功課你也做足了，手術效果自然更好。

半年後，體重沒有明顯下降，於是在討論過後找了時間接受縮胃手術。三個月後，體重下降近20公斤，一顆藥都沒吃的情況下，糖化血色素也從手術前的8回到正常（小於5.7）。

阿松哥說：「你的規定比較嚴格捏！我看網路上很少有人這麼硬！」

我說：「是啊，不硬不行！因為我們不只希望你降低體重，更希望你剩餘的胰臟功能能夠撐的越久越好！要達到這兩件事情，又不想要繞道的副作用，只有嚴格的飲食習慣修正了！」

只有健康的習慣，才會跟你一輩子！

照完照片，我跟他說：「我的規定這麼硬，你做的還比我要求的更多捏！我相信，這會是你這輩子，最後一次減重」

來門診看看    FB上問問題