不過到底要哪個運動才好呢？ 蕭醫師這篇文章給了個很簡單的答案：‘如果你在低熱量節食，請作重訓來維持肌肉量。’
(原文出處: 蕭捷健醫師部落格)
「你想在飲食控制之外，利用運動來減重，重量訓練絕對會比單純有氧運動來得好。有氧運動加上節食，會導致肌肉流失，代謝下降，甚至有肌少性肥胖症的風險。」
文章中所附文獻的800卡飲食，對一般人來說可是會餓到頭昏眼花的程度，能夠長期持續的人可是少之又少，但對減重手術的患者來說可是輕而易舉
也因此，可以得到三個結論：
1:、如果你接受了減重手術，手術後的體重下降期如果想要增加瘦身幅度，那適當的重量訓練對你來說會是首選：維持肌肉量，會增加後續的燃脂能力！
2、正常的飲食修正狀況之下，如同蕭醫師文後所說「有氧運動以外加上適當的重量訓練」，不但擁有有氧訓練的好處：提升心肺功能，並讓心情愉悅外，重量訓練更可以保護你的肌肉不被分解。
3、有沒有什麼重量訓練在家可以做？文末建議「高強度間歇運動( HIIT) ，例如：操場衝刺100公尺幾次，或是分段狂做100下伏地挺身，都比慢跑半小時有用多了。」
文章中所附文獻的800卡飲食，對一般人來說可是會餓到頭昏眼花的程度，能夠長期持續的人可是少之又少，但對減重手術的患者來說可是輕而易舉
也因此，可以得到三個結論：
1:、如果你接受了減重手術，手術後的體重下降期如果想要增加瘦身幅度，那適當的重量訓練對你來說會是首選：維持肌肉量，會增加後續的燃脂能力！
2、正常的飲食修正狀況之下，如同蕭醫師文後所說「有氧運動以外加上適當的重量訓練」，不但擁有有氧訓練的好處：提升心肺功能，並讓心情愉悅外，重量訓練更可以保護你的肌肉不被分解。
3、有沒有什麼重量訓練在家可以做？文末建議「高強度間歇運動( HIIT) ，例如：操場衝刺100公尺幾次，或是分段狂做100下伏地挺身，都比慢跑半小時有用多了。」
