開完刀回到家全身累的時候，回想自己前30天的狀況，都不知道自己到底是怎麼撐過去的。
這是第一天可以稍微喘口氣，今天降50下，輕鬆點做。
這是第一天可以稍微喘口氣，今天降50下，輕鬆點做。
說實在，我覺得30天內最大的阻力，也是改變最少的地方其實是自己的身體形象。如果沒有照片一張一張一直拍，拼起來做對照，我並沒有辦法說服自己「我變瘦了」，而這樣的念頭其實很容易讓自己放棄。
「旁觀者清」「外人視角」講的好像也就是這麼回事，總是要有其他的人告訴你你現在做的事情哪裡奇怪，哪裡有變化，你才會比較清楚自己走到哪裡了。
其次，最重要的獲得，其實就是「短期」衝刺。這也是為什麼人家都是「30天減重班」，追求我們想要的「速效」。
短期的目標，可以靠意志力撐下去。長期的改變，卻必須要「愛」
必須要有力量讓你一直不斷的走下去，你必須喜歡那個改變後的生活，才能夠讓你一直走下去。
感謝大家一路陪伴，我們走完30天了。不過接下來，我們還有更長的路要走，一起繼續運動吧！
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［紀錄-連續挑戰波比跳30天］
計畫是第一週逐步增加，一週內達到每天100下，之後每天100下，持續30天。
歡迎瘦友一起來，挑戰波比跳一天一百下，連續挑戰三十天！
D30- 100= 30*2+20*2 BW 78 Kg,
D29- 100= 30*2+20*2 BW 77.3Kg,
D28- 100= 30*2+20*2 BW 77.7Kg,
D27- 100= 30*2+20*2 BW 77.7Kg,
D26- 100= 40*2+20。 BW 77.7Kg,
D25- 100= 30*2+20*2 BW 77.5Kg,
D24- 100= 30*2+20*2 BW 77.7Kg,
D23- 100= 25*4。 BW 78.4Kg,
D22- 100= 30*2+20*2
D21- 100= 亂跳加總 BW 78.7Kg,
D20- 100= 25*4。 BW 79.3Kg,
D19- 100= 30*2+20*2 BW 79.2Kg, （宵夜XD)
D18- 100= 亂跳加總 BW 78.6Kg,
D17- 100= 亂跳加總 BW 78.3Kg,
D16- 100= 30*2+20*2 BW 78.3Kg,
D15- 100= 25*4。 BW 78.3Kg,
D14- 100= 25*4。 BW 78.4Kg,
D13- 100= 30*2+20*2 BW 78.1Kg,
D12- 100= 60+40 BW 78.7Kg,
D11- 100= 25*4 BW 78.8Kg,
D10- 100= 20*5 BW 78.4Kg,
D09- 100= 25*4 BW 78.7Kg,
D08- 100= 20*5 BW 78.4Kg,
D07- 100= 40+40+20 BW 79.1Kg,
D06- 100= 40+40+20 BW 78.9Kg, 體脂23.1%
D05- 100= 35+35+30 BW 78.9Kg
D04- 100= 30*3+10, BW 79.1Kg
D03- 100= 30*2+20*2 BW 79.2Kg
D02- 60=20+20+20, BW 78.9 Kg
D01- 40=20+10+10, BW 78.4 Kg
