作者：陳建翰 醫師
點心令人無法控制的東西，油鹽糖完美的比例混合，勾動舌頭味覺到腦袋當中的每一條神經，層層衝破你的理智，啊嘶，好開心！
既然都想吃了，那就大大方方吃！
陳醫師 @ 義大減重中心建議如下：
一、豐富蛋白質類 🥛:
比如: 茶葉蛋一顆 or 無糖豆漿1杯 or 無糖優格一杯
茶葉蛋取得方便也好吃，能補充蛋白質還可以增加飽足感；而 優格可以補充鈣質及腸道好菌，和豆漿一樣是乳糖不耐症的人的首選喔！
二、雜糧全榖食物 🍠
低GI、高纖維的五穀粥（每次半碗）下午暖暖胃同時補充水份，無法準備的話，燕麥能量棒、超商的小地瓜是第二選擇喔！可以自己蒸地瓜的話，營養師建議洗乾淨、連皮吃，纖維最多～
三、健康但容易超量的點心 🥜
天然果乾（不加糖）、無調味堅果（尤其要不加鹽）也很健康、方便，但是很容易不小心吃過量喔！如果有營養標示，每次以150大卡的熱量為宜。
除此之外，還有一點建議，那就是：
晚餐吃少點啊！
你午餐吃丹丹，下午茶還吃了一塊蛋糕，晚上再跑肯德基吃一桶炸雞，真的想不胖都難。
我自己的晚餐可能就會以1/4碗飯、加份簡單的魚肉以及一大盤青菜（如果是水煮更好，我是習慣了），這樣去降低一天總熱量的攝取。
當然，一定要節制。要分清楚，什麼是吃「心情爽」的，什麼是吃「填飽肚子」的。
如果一直吃很爽的東西，那真的就不要怨嘆自己會變胖囉 😊
