沒有紀錄，無法調整。
就是只有簡單的影像紀錄，都可以讓飲食調整事半功倍。
2024年9月20日 星期五
2021年12月19日 星期日
20211213冬季增肌減脂小講座 - 義大減重中心 X 極限健身
作者：陳建翰 醫師 @ 義大減重中心
這是在做完 極限健身-自由店 的增肌減脂小講座課程之後，我在回程路上聽 大人學 的Podcast 所聽到的一句話！
其實從1970年代以來，肥胖的比例就不斷增加，成千上萬的飲食法層出不窮，每個都說自己好，每個都說會成功，但大型研究卻告訴醫師們一個殘酷的事實：大家絞盡腦汁所想出來各式各樣「超有效」的飲食法，沒有任何一個擁有超級突出的效果，大家都在5-7公斤左右。
如果是這樣，那為什麼要逼自己去做自己無法承受的事情，然後不斷用「我做不到」、「我意志力不夠」來看輕自己、詆毀自己呢？這是為什麼我們一直強調好好吃飯,好好生活的原因。
知道想要變成瘦下來的自己需要作出什麼樣的選擇，你才能夠真的不復胖。無論飲食控制、藥物輔助、內視鏡治療、或是減重手術，都是這樣！
對醫師來說，我們追求的不只是「幾公斤」，更在乎「成功率」！
就像治療癌症也知道要看分期與癌症種類，治療肥胖從50公斤的減脂到150公斤的減重也應該要用不一樣的方法與模式。用初始體重與期待效果結合而成的減重金字塔，是義大減重中心 一直以來的對肥胖的治療模式。而整個減重治療的根基，就是飲食與習慣調整。
「經過時間以及自己惰性及任性的檢驗後，你能保留下來的習慣，才是真正可以長久維繫的東西」
這是在做完 極限健身-自由店 的增肌減脂小講座課程之後，我在回程路上聽 大人學 的Podcast 所聽到的一句話！
其實從1970年代以來，肥胖的比例就不斷增加，成千上萬的飲食法層出不窮，每個都說自己好，每個都說會成功，但大型研究卻告訴醫師們一個殘酷的事實：大家絞盡腦汁所想出來各式各樣「超有效」的飲食法，沒有任何一個擁有超級突出的效果，大家都在5-7公斤左右。
如果是這樣，那為什麼要逼自己去做自己無法承受的事情，然後不斷用「我做不到」、「我意志力不夠」來看輕自己、詆毀自己呢？這是為什麼我們一直強調好好吃飯,好好生活的原因。
想要不復胖，你要喜歡這個飲食習慣，愛這個生活模式
知道想要變成瘦下來的自己需要作出什麼樣的選擇，你才能夠真的不復胖。無論飲食控制、藥物輔助、內視鏡治療、或是減重手術，都是這樣！
對醫師來說，我們追求的不只是「幾公斤」，更在乎「成功率」！
就像治療癌症也知道要看分期與癌症種類，治療肥胖從50公斤的減脂到150公斤的減重也應該要用不一樣的方法與模式。用初始體重與期待效果結合而成的減重金字塔，是義大減重中心 一直以來的對肥胖的治療模式。而整個減重治療的根基，就是飲食與習慣調整。
2021年4月24日 星期六
[建翰醫師診間隨筆5］
作者：陳建翰 醫師
我點頭：「是啊，他沒多久就胖回來了」
有的時候，我們需要解決的不是問題，而是造成問題的那個人。而這個人絕大多數就是自己。
看著可能即將又有一個失敗案例，蠻感傷的。
看著可能即將又有一個失敗案例，蠻感傷的。
———
下午，在可爾茲(Curves) 加盟主協會邀請下，我和昱彰醫師、琬苓營養師在科工館開講。
從飲食、習慣、營養與運動的關係、到減重藥物、內視鏡治療以及減重手術的介紹，兩個小時的課程，經過我們三人的設計，傳達給在場聽眾幾個重要的觀念：
1、減重，就是為了健康，而不是數字
2、減重，是一個適用一輩子的生活方式，而不是短暫時間的體重數字。
3、減重，即便是手術，仍然要改變飲食習慣，而不是啥都不做放著就會瘦！
2、減重，是一個適用一輩子的生活方式，而不是短暫時間的體重數字。
3、減重，即便是手術，仍然要改變飲食習慣，而不是啥都不做放著就會瘦！
在場也有憂心的媽媽，孩子10年前接受減重手術但又復胖，憂慮焦急寫在臉上。
會議結束後，詳細的解說未來治療的方向，飲食的控制、藥物的使用以及再手術的評估， 讓媽媽有了方向，知道該怎麼協助孩子調整。
這就是中心存在的目的：幫助。