夏天吃冰是享受，找對方法就享「瘦」
🔺【輕量型】
一、吃「清冰」看似熱量很低，但關鍵在你選什麼配料！營養師的健康選擇：「愛玉、仙草、白木耳、蒟蒻」；另外則要避開：「圓」「粿」「豆」字輩的澱粉餡料，小心：
芋圓、地瓜圓、粉圓、湯圓；紅豆、綠豆、花豆、粉粿、薏仁、
二、糖水要換無糖豆漿，２人分著吃一份清冰熱量才會低
🔺【中量型】
一、超商在夏季一定會推出海量的冰棒、甜筒、雪糕怎麼選呢？請選熱量＜150大卡的品項（參考包裝上的營養標示）。例如：枝仔冰、蛋捲冰淇淋、小美冰淇淋、古早味棒棒冰；因此看懂營養標示很重要哦。
二、地雷區「甜筒、雪糕」以及限量推出的季節限定口味，幾乎都超過200大卡甚至飆到300以上，精製糖、油脂含量不容小覷，建議分２次吃（隔天吃）負擔最小
🔺【減輕負擔小技巧】🔺
｜先運動再吃→ 跳繩、中（高）強度間歇運動是在家可以做的項目，提高熱量消耗
｜飯量減半，換成蔬菜，健康食物先吃，再吃點心
｜低熱量冰品自己做，在家打水果冰沙、熱量最低哦
我自己也很愛吃冰啊！，我自己的應對方法是這樣的：
1、如果我有打算晚餐後要吃冰，我就會盡量地在晚餐減少熱量的攝取，蔬菜量以及低脂蛋白質量會提高。
2、我們全家四個人吃一份冰！而且規定一個人只能選一種料，這樣既能夠顧到孩子又可以降低熱量，還有全家一起分享的愉快感覺，又開心又健康！
3、我自己有在執行飲食記錄這件事情，確實知道自己什麼時候有吃冰，避免在極短的時間（比如1週內）重複吃。
控制體重需要的，都是這種一點一滴的小技巧喔。
