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2025年10月11日 星期六

減重要睡好, 不然易復胖

 正在撰寫復胖相關文章,在找尋復胖相關風險時,正好發現病人常問的問題喔。


「沒睡好,很容易復胖嗎?」


答案:是的!


外科手術後,較高的社交時差(social jet lag)與較差的睡眠型態,與減重手術後較不理想的減重成效、代謝結果與飲食行為有關。


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39991887/


飲食控制8週瘦身後(平均瘦13.1公斤),短睡眠時間或睡眠品質不佳,與肥胖成人在減重後體重回增有顯著關聯。


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36472579/


減重後沒睡好,真的很糟糕。如果真的沒辦法睡好,請跟你的醫師反應,甚至尋求身心科醫師的協助~~