作者：陳建翰 醫師
錯！ 體重控制才是一輩子的事
一篇2013年的回顧性(Review)論文，搜尋了體重變化(Weigght change overtime) 以及控制體重的評估方法及關鍵字(例如飲食控制 (restrained), 節食(dieting ), 以及其他相關的評估指標), 做一個回顧。
文章發現，為了不升高體重的飲食控制(Retraint) 在對於體重正常、過重以及中度肥胖 (身體質量指數 BMI在30以下)的族群, 對長期的體重復胖並沒有顯著影響。19個研究當中只有1個研究表示飲食控制會增加復胖的機會。
然而，偉了降低體重的節食 (Dieting)，會增加長期復胖的危險性。在20個相關研究當中, 有15個 (75%)表示會增加復胖的危險，5個不會。
雖然這篇文章是單純的文獻回顧, 並沒有統合分析。然而，對減重醫師來說，卻是極大的警訊。
很多患者會覺得" 減重是一輩子的事 ", 用遠都在想著體重要更輕, 更低。然而，這樣的心理壓力卻往往讓自己陷入另外一個無法掙脫的牢籠當中，結果越減越重。
反而，稍微放鬆一點，在維持期想著" 我這樣就好", "我要節制飲食來維持現在的體重"心態的人，有更高的機會維持減下來的體重。
在診間常常勸誡病人的「過猶不及」，在科學研究上，得到證實。
所以，醫療團隊在適當的時候，引導患者轉換心態，從進攻轉入防守，才有更高的機會協助病人維持體重喔。
